2. صحت مند آنتوں کو فروغ دیتا ہے
کتاب ’’ ہیلنگ فوڈز ‘‘ کے مطابق ، آم کے گوشت میں پری بائیوٹک غذائی ریشہ ہوتا ہے ، جو آنتوں میں اچھے بیکٹیریا کو کھانا کھلانا مدد کرتا ہے۔ صحت مند گٹ صحت مند حالت کے لئے نقصان دہ ہے۔ لیکی آنت ، ہاضمے کے ناقص نتیجہ کے علاوہ جلد کی صورتحال جیسے IBS ، دمہ ، سست میٹابولزم اور صحت کے دیگر مسائل۔

3. استثنیٰ کو بڑھاتا ہے  آپ کو یہ جان کر حیرت ہوگی کہ اوسط سائز کے آم میں وٹامن سی کی روزانہ تجویز کردہ انٹیک کا دو تہائی حصہ ہوتا ہے۔ طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ استثنیٰ کے نظام کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے اور سردی/فلو کو روکتا ہے۔

4. آنکھوں کی صحت کو فروغ دیتا ہے
 غذا میں آم سمیت آپ کی آنکھوں کی صحت کو فروغ دینے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ آم بیٹا کیروٹین سے مالا مال ہیں جو وٹامن اے کی تیاری میں مدد کرتا ہے۔ طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ وژن کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے ، آنکھوں کی مجموعی صحت کو بڑھاتا ہے اور یہاں تک کہ عمر سے متعلق میکولر انحطاط یا وژن کے ضیاع کو بھی روکتا ہے۔

5. کولیسٹرول کو کم کرتا ہے

آم کھانے سے آپ کے کولیسٹرول کی سطح کو بھی منظم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ فائبر پیکٹین کی اعلی سطح کم کثافت لیپوپروٹین (ایل ڈی ایل یا خراب کولیسٹرول) کو نیچے لانے میں مدد مل سکتی ہے جو برتنوں میں تختیوں کا سبب بنتی ہے اور خون کے بہاؤ کو روکتی ہے۔

6. جلد کو صاف کرتا ہے
 آم جلد سے دوستانہ وٹامن سی اور وٹامن اے سے بھرا ہوا ہے ، یہ دونوں صحت مند جلد اور جلد کی مرمت کے لئے اہم ہیں۔ اعتدال میں کھائے جانے والے آم ، مردہ سوراخوں کو ختم کرنے اور ختم کرنے کے لئے بھی جانا جاتا ہے۔ میکرو بائیوٹک نیوٹریشنسٹ اور ہیلتھ پریکٹیشنر شلپا اروڑا این ڈی کے مطابق ، "آم کی جلد کی شفا یابی کے غذائی اجزاء سے لدے ہوتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، آم میں فائبر آپ کے گٹ کو صاف کرتا ہے جو زہریلے سے زیادہ بوجھ پڑتا ہے

7. یہاں تک کہ ذیابیطس کے مریض بھی اس سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں

ہاں یہ میٹھا ہے ، اور اسے تھوڑا سا کھایا جانا چاہئے ، لیکن اس سے آم کو ذیابیطس کے مریضوں کے لئے کوئی سخت نمبر نہیں بنتا ہے۔ آموں کا گلیسیمک انڈیکس اوسطا 51 سے 41 سے 60 کے درمیان ہوتا ہے ، اوسطا 51 کے ساتھ۔ 51 کی قیمت گلیسیمک انڈیکس اسکیل کے نچلے سرے پر ہے۔ کھانے کی اشیاء جو 55 سے کم ہیں ان کو کم گلیسیمک کھانا سمجھا جاتا ہے ، جو ذیابیطس کے مریضوں کو استعمال کرنے کے لئے محفوظ ہے۔ کم گلیسیمک انڈیکس والی کھانوں سے ، یہ یقینی بناتا ہے کہ خون میں چینی کی رہائی سست ہے ، اور خون میں گلوکوز کی سطح میں اچانک کوئی اضافہ نہیں ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ ، آم غذائی ریشوں سے بھی مالا مال ہیں ، جو ایک بار پھر بلڈ شوگر کی سطح کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

8. ایڈز وزن میں کمی

جب اعتدال میں کھایا جاتا ہے تو آم وزن میں کمی میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔ آم کی جلد میں فائٹو کیمیکل قدرتی چربی بسٹرز کا کام کرتے ہیں۔ آم کا گوشت غذائی ریشوں سے بھرا ہوا ہے۔ ریشے تدفین کا احساس دلاتے ہیں۔ اعلی فائبر پھل یا سبزی کھانے پر آپ زیادہ وقت کے لئے بھرا محسوس کرتے ہیں ، جو آپ کو دوسرے اعلی چربی والے ناشتے میں ٹکرانے سے روکتا ہے۔