خشک پھلوں کے صحت سے متعلق فوائد

خشک پھلوں کے صحت سے متعلق فوائد

چاہے آپ تازہ پھلوں کے صحت مند متبادل کی تلاش کر رہے ہو یا آپ صرف زیادہ سے زیادہ وٹامنز اور معدنیات حاصل کرنا چاہتے ہیں جن کی آپ کو ضرورت ہے ، خشک پھلوں کو منجمد کرنا ایک بہترین انتخاب ہے۔ نہ صرف وہ غذائیت مند ہیں ، بلکہ وہ بہت زیادہ ریشہ بھی مہیا کرتے ہیں ، جو آپ کی بھوک کو کنٹرول کرنے اور آپ کے ہاضمہ نظام کو صحیح طریقے سے کام کرنے میں مدد کرتا ہے۔

منجمد خشک کرنے والے عمل میں زیادہ سے زیادہ نمی کو دور کرنے کے لئے پھلوں کو خلا میں ڈالنا شامل ہے۔ منجمد خشک کرنے والے عمل کا ہدف پھلوں کی ساخت اور ساخت کو محفوظ رکھنا ہے۔ کیونکہ یہ پانی کی کمی ہے ، لہذا منجمد خشک پھل تازہ پھلوں سے کہیں زیادہ شیلف مستحکم ہے۔

منجمد خشک پھل بھی فائبر کا ایک اچھا ذریعہ ہے ، جو کولیسٹرول کی سطح کو برقرار رکھنے اور آپ کی بھوک کو کنٹرول کرنے کے لئے اہم ہے۔ یہ اینٹی آکسیڈینٹس کا ایک ذریعہ بھی ہے ، جو دل کی بیماری اور کینسر سے لڑنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ پوٹاشیم اور لوہے کا ایک اچھا ذریعہ بھی ہے۔ زیادہ تر قدرتی فوڈ اسٹورز اور گروسری اسٹورز میں منجمد خشک پھل تلاش کرنا آسان ہے۔ کچھ خاص اسٹورز بھی ان مصنوعات کو لے کر جاتے ہیں۔

کچھ صحت کے ماہرین آپ کی غذا کے ضمیمہ کے طور پر منجمد خشک کھانے کی تجویز کرتے ہیں۔ اگرچہ منجمد خشک کرنے کے عمل کے دوران کچھ غذائی اجزا ضائع ہوسکتے ہیں ، لیکن یہ نقصانات عام طور پر بہت کم ہوتے ہیں۔ منجمد خشک کرنے کے عمل میں استعمال ہونے والے کیمیکلوں کی ایک بڑی اکثریت ایف ڈی اے کے ذریعہ باقاعدہ اور منظور شدہ ہے۔

منجمد خشک کرنے کے عمل کے نتیجے میں تازہ پھلوں کے مقابلے میں چینی کے زیادہ تر مواد بھی ہوتے ہیں۔ منجمد خشک سٹرابیری کی خدمت کرنے میں 20 انگور کی طرح چینی کی اتنی ہی مقدار ہوتی ہے۔

چونکہ منجمد خشک پھلوں میں پانی کی مقدار کم ہوتی ہے ، لہذا ان کا استعمال بڑی مقدار میں کرنا آسان ہے۔ ان کے پاس بہت زیادہ اطمینان بخش بحران بھی ہے ، جو انھیں ناشتے کے ل a ایک بہتر انتخاب بناتا ہے۔ وہ تازہ پھلوں سے بھی زیادہ سستی ہیں۔

آپ زیادہ تر قدرتی اور صحت کے کھانے کی دکانوں اور آن لائن خوردہ فروشوں میں منجمد خشک پھل تلاش کرسکتے ہیں۔ لیبلوں کو تلاش کریں تاکہ یہ یقینی بنایا جاسکے کہ کوئی اضافی اجزاء موجود نہیں ہیں۔

آپ کو بہت سے بیکڈ سامان میں منجمد خشک پھل بھی مل سکتے ہیں۔ آپ پگڈنڈی مکس بنانے کے لئے منجمد خشک پھل بھی استعمال کرسکتے ہیں۔ یہ ایک مزیدار ، صحتمند ناشتا ہے جو ذائقہ سے بھرا ہوا ہے۔ لوہے اور پوٹاشیم کی انٹیک کو بڑھانے کا یہ بھی ایک عمدہ طریقہ ہے۔