نامیاتی صحت مند سنیک کیلے چپ

(فوائد 1-6)

ہم سب نے پرانی قول کے بارے میں سنا: ایک دن ایک سیب ڈاکٹر کو دور رکھتا ہے۔ لیکن اب وقت بدل گیا ہے ، کیلے کو سپر فوڈ ثابت کیا گیا ہے جو ایپل سے کہیں بہتر ہے۔ یہاں 11 حقائق ہیں جن کی آپ کو کیلے کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہے۔ 

1.کیلا نمبر 1 کا سپر فوڈ ہے کیلے میں کاربوہائیڈریٹ سے دوگنا ، 5 گنا زیادہ وٹامن اے اور آئرن ، اور سیب سے 3 گنا زیادہ فاسفورس ہوتا ہے۔ کیلے پوٹاشیم ، فائبر اور قدرتی شکر سے بھی مالا مال ہیں۔  2.کیلا انرجی بوسٹر ہے پلوس ون میں شائع ہونے والے اپالاچیان اسٹیٹ یونیورسٹی میں 2012 کے ایک مطالعے کے مطابق ، کیلے مہنگے کھیلوں کے مشروبات سے بہتر توانائی کا ایک بہتر ذریعہ ہیں۔ دو کیلے 1-1/2 گھنٹے کی ورزش یا واک کے لئے کافی کیلوری فراہم کرتے ہیں۔ بانانا بھی ایک مثالی پک اپ ہیں۔ جب آپ کافی یا شوگر ناشتے کے لئے دوپہر کے وقت تھکاوٹ اور سست محسوس کرتے ہیں۔ اس کے بجائے ایک کیلے پکڑو۔ 3.کیلے آپ کو بہتر دل کی صحت فراہم کرتا ہے چونکہ وہ پوٹاشیم سے مالا مال ہیں ، کیلے جسم کے گردشی نظام کو دماغ کو آکسیجن فراہم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ صحت کے قومی اداروں کے مطابق ، اس سے جسم کو باقاعدہ دل کی دھڑکن ، کم بلڈ پریشر اور جسم میں پانی کا مناسب توازن برقرار رکھنے میں بھی مدد ملتی ہے۔ امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن جرنل ، اسٹروک میں 2014 کے ایک مطالعے کے مطابق ، پوٹاشیم سے بھرپور کھانے کی اشیاء بڑی عمر کی خواتین میں اسٹروک کے خطرے کو کم کرنے کے لئے بھی جانا جاتا ہے۔ 4. قدرتی جلاب دن میں دو بار کیلے کھائیں ، آپ قبض کو الوداع کہہ سکتے ہیں۔ اچھی طرح سے رپین ہوئے کیلے میں ایک قسم کا ریشہ ہوتا ہے جو آنتوں کے باقاعدہ افعال کو بحال کرنے اور برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ جرنل آف میڈیکل فوڈ میں شائع ہونے والے 2014 کے چینی مطالعے کے مطابق ، آنتوں کے ذریعے کچرے کی نقل و حرکت کو بہتر بنانے کے لئے وہ ایک فطری ذریعہ ہیں۔ 5. کیلا آپ کے چہرے پر مسکراہٹ ڈال سکتا ہے

کیلے میں ٹرپٹوفن کی تھوڑی مقدار ہوتی ہے ، ایک امینو ایسڈ جو کیلے کے قدرتی وٹامن بی 6 کے ساتھ مل کر ، سیرٹونن کی پیداوار کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے ، جو ایک "محسوس کرنے والا اچھا ہارمون" ہے۔ اس موڈ کو منظم کرنے والے مادہ سے آپ کے دماغ اور جسم کو آرام کرنے میں مدد مل سکتی ہے تاکہ آپ خوشی محسوس کریں۔

6. کیلے پی ایم ایس درد کو ختم کرسکتے ہیں

اپنے ماہواری کے درد کو کم کرنے کے لئے گولیاں نہ لیں۔ اس کے بجائے کیلے آزمائیں۔

کیلے میں وٹامن بی 6 کی کافی مقدار ہے۔ قومی انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے آفس آف ڈائیٹری سپلیمنٹس (او ڈی ایس) کے مطابق ، کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ بی 6 قبل از وقت سنڈروم (پی ایم ایس) کی علامات کو کم کرسکتا ہے۔

کیلے کے فوائد 1-6

مذکورہ بالا تعارف کے ساتھ ، اب آپ کیلے کے فوائد کے بارے میں کچھ اور جانتے ہیں ، صحت مند کھانے اور صحت مند زندگی کے بارے میں مزید معلومات کے ل our ہماری تازہ کاریوں پر عمل کرنا یاد رکھیں!