ڈورین کے بارے میں انٹیلز کو جاننا ضروری ہے

11 ڈورین پھلوں کے صحت سے متعلق فوائد

1. ہاضمہ صحت کو بہتر بنا سکتا ہے

ڈورین میں غذائی ریشہ آنتوں کی نقل و حرکت کو آسان بنانے میں مدد کرتا ہے۔ اس کے نتیجے میں ، قبض کو روکنے میں مدد ملتی ہے اور ہاضمہ صحت کو بہتر بناتا ہے۔ پھل میں تھامین بوڑھوں میں بھوک اور عمومی بہبود کو بہتر بنا سکتا ہے۔

ڈورین پھل میں ریشہ بھی peristaltic تحریک کو متحرک کرتا ہے۔ یہ آنتوں میں ہاضمہ کے عمل کو کم کرسکتا ہے۔ اس سے اپھارہ ، زیادہ پیٹ میں اضافے ، جلن اور درد جیسے معاملات کا علاج کرنے میں بھی مدد ملتی ہے۔

2. قلبی بیماریوں سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے

دوریوں میں آرگنوسلفور سوزش کے خامروں کو منظم کرسکتے ہیں اور قلبی امراض کے خطرے کو کم کرسکتے ہیں۔

ٹولن یونیورسٹی اسکول آف پبلک ہیلتھ اینڈ ٹراپیکل میڈیسن کے ذریعہ کی جانے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ پھلوں کی مقدار جو گھلنشیل غذائی ریشہ سے مالا مال ہوتی ہے اس سے کم کثافت لیپوپروٹین کولیسٹرول (ایل ڈی ایل سی) کی سطح کو کم کرنے اور کورونری دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ ڈورین پھل ایک دل سے دوستانہ کھانا ہے جس میں اعلی فائبر مواد ہوتا ہے۔

3. بلڈ شوگر کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے

ڈوریان میں مینگنیج بلڈ شوگر کی سطح کی دیکھ بھال میں مدد کرسکتا ہے۔ ایک تحقیق میں ، ڈوریان کی انٹیک نے ذیابیطس کے 10 مریضوں میں انسولین کے ردعمل کے منحنی خطوط کو بھی بہتر بنایا تھا۔ ڈورین میں اینٹی آکسیڈینٹ آکسیڈیٹیو تناؤ کو کم کرنے میں بھی مدد کرتے ہیں ، جو بصورت دیگر ذیابیطس کے علامات کو بڑھا سکتے ہیں۔ ڈوریان کے پاس بھی کم گلیسیمک انڈیکس (GI) ہے۔ لہذا ، پھل بلڈ شوگر کی بڑھتی ہوئی وارداتوں کا باعث نہیں بنتا ہے۔

4. بلڈ پریشر کی سطح کو منظم کرنے میں مدد مل سکتی ہے

ڈورین پوٹاشیم کا ایک اچھا ذریعہ ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ پوٹاشیم کی مقدار میں اضافہ بلڈ پریشر کی سطح کو کم کرسکتا ہے۔

پھل میں پوٹاشیم بھی واسوڈیلیٹر کا کام کرتا ہے۔ اس سے جسم کے خلیوں میں سیال اور نمک کے مابین توازن برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔ معدنیات خون کی وریدوں پر دباؤ کو کم کرنے اور دل کے دورے یا فالج کے خطرے کو کم کرنے میں مدد فراہم کرسکتے ہیں۔

5. عمر بڑھنے میں تاخیر میں مدد مل سکتی ہے

ڈورین وٹامن سی سے مالا مال ہے۔ غذائی اجزاء ایک طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ ہے جو آزاد ریڈیکلز کی وجہ سے آکسیڈیٹیو تناؤ کو کم کرتا ہے۔ آکسیڈیٹیو تناؤ کی سطح جتنی کم ہوگی ، عمر بڑھنے کا عمل سست ہے۔

ڈورین دوسرے اینٹی آکسیڈینٹس سے بھی مالا مال ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اینٹی آکسیڈینٹ جلد کی عمر بڑھنے کے کچھ علامات کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ ڈورین کی کھپت سے قبل از وقت عمر بڑھنے کی علامتوں کو کم کرسکتا ہے ، جس میں عمدہ لکیریں ، جھریاں ، یا عمر کے مقامات شامل ہیں۔ تاہم ، اس پہلو میں براہ راست تحقیق کا فقدان ہے۔

6. کینسر کے خطرے کو کم کرسکتا ہے

کہا جاتا ہے کہ ڈورین اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات رکھتے ہیں جو کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ پھل میں پولیفینول ہوتے ہیں جو کینسر کی نشوونما کو روکتے ہیں اور یہاں تک کہ کینسر کے خلیوں کو بھی ہلاک کرتے ہیں۔ ایک تحقیق میں ، پھلوں نے چھاتی کے کینسر سیل لائنوں کے خلاف حفاظتی اثرات ظاہر کیے۔

آزاد ریڈیکل صحت مند خلیوں کو تباہ کرنے اور کینسر کے پھیلاؤ کا سبب بننے کے لئے جانا جاتا ہے۔ چونکہ دوریوں کے اینٹی آکسیڈینٹ آزاد ریڈیکلز سے لڑتے ہیں ، لہذا وہ کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔ تاہم ، اس سلسلے میں مزید براہ راست تحقیق کی ضمانت دی گئی ہے۔

7. جنسی عدم استحکام کے علاج میں مدد مل سکتی ہے

خیال کیا جاتا ہے کہ ڈورین گودا افروڈیسیاک خصوصیات کے مالک ہیں۔ تاہم ، ان دعوؤں کی توثیق کرنے کے لئے کوئی مطالعہ نہیں ہے۔ اگرچہ ڈورین روایتی طور پر زرخیزی کو فروغ دینے کے لئے استعمال ہوتا ہے ، لیکن اس کی تاثیر کا مطالعہ ابھی باقی ہے۔

8 ہڈیوں کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے

ڈورین پوٹاشیم اور میگنیشیم سے مالا مال ہیں۔ یہ دونوں معدنیات ہڈیوں کی صحت میں معاون ہیں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ پوٹاشیم کی ایک اعلی مقدار 50 سال سے زیادہ عمر کے مردوں اور خواتین میں ہڈیوں کے معدنی کثافت کو فروغ دے سکتی ہے۔ تحقیق سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ میگنیشیم کی کمی آسٹیوپوروسس کے خطرے کو بڑھا سکتی ہے۔ تاہم ، ہڈیوں کی صحت کو فروغ دینے میں دوریوں کی افادیت کو ثابت کرنے کے لئے مزید براہ راست تحقیق کی ضرورت ہے۔

9. انیمیا کا علاج کرسکتا ہے

ڈورین فولیٹ کا ایک بھرپور ذریعہ ہے۔ مطالعات فولیٹ کی کمی کو ہیمولٹک (سرخ خون کے خلیوں کے پھٹنے سے متعلق) انیمیا سے جوڑتے ہیں۔  فولیٹ ، اگر مناسب مقدار میں موجود نہیں ہے تو ، پیدا ہونے والے سرخ خون کے خلیوں کی تعداد کو کم کرسکتا ہے۔ اس کے نتیجے میں ، انیمیا کو متحرک کیا جاسکتا ہے۔ ڈوریان میں دیگر معدنیات سرخ خون کے خلیوں (آر بی سی) کی تیاری کو متحرک کرسکتے ہیں۔ تاہم ، اس سلسلے میں مزید تحقیق کی ضمانت دی گئی ہے۔

10. بے خوابی کا علاج کرسکتا ہے

ڈورین پھل کھانے سے بے خوابی کا علاج ہوسکتا ہے۔ ڈورین میں ٹرپٹوفن (ایک ضروری امینو ایسڈ) ہوتا ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ٹرپٹوفن قلیل مدتی نیند کی خرابی کے علاج میں مدد کرسکتا ہے۔

11. قدرتی اینٹی ڈپریسنٹ کی حیثیت سے کام کرسکتا ہے

یہ خیال کیا جاتا ہے کہ ڈورین افسردگی ، اضطراب اور تناؤ کی علامات کو دور کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔ ڈورین سیرٹونن کی تیاری میں مدد کرسکتا ہے ، حالانکہ اس کی حمایت کرنے کے لئے ابھی تک کوئی تحقیق نہیں ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ سیرٹونن کی کم سطح افسردگی کو بڑھا سکتی ہے۔